Jenis Minuman sehat dan tidak sehat
Mengenal makanan dan minuman yang kamu mengkonsumsi benar-benar diperlukan. Apalagi tentang bersama kesegaran konsumsi makanan sehat dan minuman sehat itu wajib. Lebih kesusahan mengobati dari terhadap mencegah. Yuk, saatnya mengenal lebih dari satu minuman sehat atau tidak selanjutnya ini:
Tidak direkomendasikan: Minuman Kopi Mewah
Ketika dicampur bersama dengan 2 % susu dan gula, secangkir es Joe yang besar bisa punya kandungan hingga 800 kalori dan sepertiga berasal dari asupan maksimum yang direkomendasikan untuk lemak jenuh yang menyumbat arteri. Dan tersedia alasan mengapa rasanya terlampau manis: Pada 170 gram gula didalam minuman biasa, Anda mendapatkan lebih banyak kejutan gula daripada kafein. Lengkapi bersama krim kocok dan Anda bakal mendapatkan minuman yang jauh dari kata sehat.
Direkomendasikan: Susu Kedelai
Susu kedelai punya kandungan serat larut dan protein kedelai, yang turunkan persentase kolesterol LDL (jahat) dan trigliserida, kurangi risiko penyakit kardiovaskular. Jika Anda meminumnya alih-alih susu sapi, belilah susu kedelai yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin A dan D. Satu peringatan: Kedelai mempunyai kandungan fitoestrogen, yang mungkin terkait bersama peningkatan risiko kanker payudara. Bicarakan dengan dokter Anda perihal minuman sehat ini jikalau Anda miliki riwayat penyakit didalam keluarga atau pernah mengalaminya sendiri.
Jangan diminum: Air Berasa dan Minuman Olahraga
Air yang diberi rasa dan infus dapat beri tambahan beberapa vitamin tambahan — bersama dengan bersama tambahan gula. Lain kali Anda belanja sebotol air, periksa labelnya untuk lihat apakah itu minuman yang sehat: Jika Anda melihat suatu hal yang lebih berasal dari air dan rasa alami, tinggalkan di rak.
Dalam berita terkait, banyak minuman olahraga yang beredar di pasaran punya kandungan campuran pemanis alami dan buatan, ditambah bersama dengan daftar cucian aditif yang tidak bisa diucapkan. Jika tujuan Anda adalah mengisi kembali elektrolit, alihkan ke SmartWater nol kalori .
Sangat baik untuk dikonsumsi: Jus Cranberry
Penelitian memperlihatkan bahwa karakter anti-bakteri yang mirip yang ada didalam jus cranberry yang melawan infeksi saluran kemih termasuk mampu merawat dari penyakit periodontal. Para ahli berteori bahwa komponen jus yang disebut bahan nondialysable (NDM) mencegah bakteri melekat terhadap gusi. Banyak pakar gizi yang waspada terhadap jus buah dikarenakan kandungan gulanya, jadi batasi asupan Anda tidak lebih dari satu gelas (enam sampai delapan ons) setiap hari. "Pastikan labelnya menyebutkan jus 100 persen, bukan 'minuman jus' atau 'koktail'," arahan Heidi Reichenberger, RD, juru berkata American Dietetic Association
